Самооценка складывается из того, как мы оцениваем себя, свои способности и значимость для себя и общества, она оказывает огромное влияние на качество жизни, определяя, как мы воспринимаем успехи и неудачи, строим отношения и достигаем целей.
Низкая самооценка, которая может стать серьезным барьером на пути к успеху и удовлетворенности жизнью, наблюдается у многих людей. В этой статье мы рассмотрим признаки низкой самооценки, а также предложим несколько шагов для ее повышения.
При низкой самооценке наблюдаются:
- самокритичность, которая проявляется в склонности винить себя за любые неудачи и недооценивать свои достижения;
- страх неудач, который приводит к избеганию ситуаций, которые требуют усилий и могут привести к успеху;
- зависимость от чужого мнения, проявляющаяся в поиске подтверждения своей ценности в глазах других, зависти, стараниях казаться лучше, чем есть, что может приводить к депрессии и тревожным расстройствам;
- неспособность принимать комплименты, отсутствие веры в их искренность и склонность игнорировать или обесценивать похвалу;
- чувство недостойности, ощущение, что счастье не заслужено, это ведет к тому, что человек отказывается от возможностей, так как не верит, что достоин успеха.
Люди, имеющие адекватную самооценку:
- уверены в себе, знают свои сильные стороны и могут опираться на них;
- могут принимать конструктивную критику без обиды;
- не боятся ошибок;
- знают, чего хотят;
- могут без агрессии отстаивать интересы и не давать другим себя использовать;
- уважают свои и чужие границы, не ставят себя выше или ниже других;
- осознают свою уникальность и понимают, что заслуживают любви, уважения и успеха.
Работа над повышением самооценки — это процесс, который требует времени и настойчивости. Важно понимать, что она не изменится за один день, но регулярная практика поможет вам постепенно повысить ее уровень, что поможет улучшить взаимоотношения, финансовую сферу, наладить карьеру, учебу и самочувствие.
Психологи проекта “С нами просто” для повышения самооценки рекомендуют вам:
- Осознать свои сильные стороны. Составьте список достижений и положительных качеств и начните вести дневник успехов, записывая даже небольшие победы.
- Научиться принимать комплименты. Когда вам сделают комплимент, старайтесь не обесценить его. Попробуйте поблагодарить человека и принять положительное мнение.
- Перестать сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и сравнения с другими лишь подрывают вашу уверенность. Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах и целях.
- Работать над самокритичностью. Замените негативные мысли о себе на более позитивные и объективные. Напоминайте себе, что никто не идеален, и каждый имеет право на ошибки.
- Ставить реальные цели. Устанавливайте перед собой задачи, которые соответствуют вашим возможностям.
Обратиться к психологу. Психотерапия поможет разобраться в причинах низкой самооценки и разработать индивидуальные стратегии ее повышения.
Повышение самооценки — это процесс, который требует времени и работы над собой, но он возможен и доступен каждому. Если вы столкнулись с трудностями в этом пути, не бойтесь обратиться за помощью. Психотерапия поможет вам вернуть уверенность в себе, научиться уважать свои достижения и начать жить полной и счастливой жизнью.
Записаться на консультацию просто: свяжитесь с нами, и мы подберем удобное время для первой встречи и подходящего вам профессионала, который поможет улучшить отношение к себе и повысить качество жизни.
Выбрать психолога
