1. Уединитесь, сядьте в спокойном месте, вспомните проблемную ситуацию, когда вы испытывали боль.
2. Сконцентрируйтесь на этом чувстве боли. В какой части тела оно, как ощущается, на что похоже... Отсоедините мысли по поводу этой ситуации, оценки, концентрируйтесь только на ощущениях в теле.
Максимально дайте внимание и время этому ощущению. Проследите, как оно меняется. Ощутите, как трудная ситуация постепенно теряет свою силу, а вы приобретаете эту силу через телесные ощущения. Вы как бы "выпиваете" соки, возвращаете жизненную энергию, которую вы отдали на негативную реакцию, мысли, волнение, переживания тому трудному моменту.
3. Если вам потребуется несколько подходов для работы над одной ситуацией, отдохните, а в другой д
Выбрать психолога
